در مورد ورزش بدنسازی و رشته های مرتبط به مانند فیتنس٬ فیزیک و… اکثر مردم، تصویر مردهایی با عضلات حجیم و روغن مالی شده به فکرشان می‌آید، که شورت ورزشی پوشیده‌اند، روی استیج راه می‌روند، و برای مخاطبین مشتاق زیر نور پرژکتورها فیگور می‌گیرند. بله، این افراد بدنساز هستند، و بله، این ورزش یک ورزش… ادامه خواندن معرفی کامل بدنسازی

مقادیر بالای شکر می‌تواند اثرات مضری روی متابولیسم و سلامت داشته باشد. به همین دلیل بسیاری از افراد به شیرین‌کننده‌های مصنوعی مثل سوکرالوز روی می‌آورند. با این وجود، درحالی که مسئولان ادعا می‌کنند سوکرالوز بی‌خطر است، تعدادی از مطالعات آن را با برخی بیماری‌ها مرتبط دانسته‌اند. در این مقاله سوکرالوز و اثرات مفید و مضرش… ادامه خواندن آیا سوکرالوز بر سلامت روده تاثیر می‌گذارد؟

دویدن یکی از بهترین راه های کاهش وزن است و در زمان های مختلفی می توان شروع به دویدن جهت کاهش وزن و چربی سوزی کرد، هر شرایطی نکات منفی و مثبت خاص خودش را دارد. این شما هستید که با توجه به تمایلات و امکانات خود، مناسب ترین زمان را انتخاب می‌کنید. اما فراموش… ادامه خواندن بهترین زمان دویدن جهت چربی سوزی

در این مقاله به مباحث زیر خواهیم پرداخت: تاثیرات کم تحرکی تغییر سبک زندگی مکمل ها نتیجه گیری ورزش باعث ارتقا سلامتی و افزایش طول عمر می شود. بارزترین فواید ورزش عبارتند از بهبود سیستم قلبی تنفسی، تقویت دستگاه ماهیچه ای اسکلتی، افزایش متابولیسم و تناسبات بدن. ورزش همچنین باعث متعادل شدن خلق و خو… ادامه خواندن آشنایی با بهترین مکمل ها جهت ورزش در خانه

دکتر کنت کوپر (Kenneth Cooper) نخستین کسی بود که مفهوم و روش‌های تمرین ورزش هوازی را رواج داد. او برای شروع تحقیقاتش از این باور الهام گرفت که ورزش می‌تواند از بروز بیماری‌ها جلوگیری کرده و نقش پیشگیرانه‌ای داشته باشد و به همین منظور در سال ۱۹۷۰ مؤسسه شخصی خودش را با هدف تحقیق درباره‌ی… ادامه خواندن ورزش های هوازی چه تاثیری بر طول عمر دارند

با بررسی وضعیت و تفکرات برخی از قهرمان ورزشی نسبت به فعالیت ورزشی که دارند، چند نکته اساسی و مشترک در آن‌ها وجود دارد. البته، استثناهایی هم در این میان هست! شاید تمام ویژگی‌های زیر، برای رسیدن به موفقیت ورزشی ضروری نباشند، اما این لیست شامل بسیاری از استراتژی‌هایی است که توسط بعضی از بهترین ورزشکاران… ادامه خواندن راهکارهایی اصولی برای افزایش پتانسیل و توان ورزشی

گلوتامین یکی از اسیدهای آمینه موجود در بدن انسان می‌باشد. گلوتامین جزو اسیدهای آمینه ضروری نمی‌باشد با این حال در دنیای بدنسازی گلوتامین به عنوان یکی‌ از بهترین مکمل‌های موجود در بازار شناخته میشود. البته منظور ما از غیر ضروری این نیست که واقعاً مصرف آن برای ما غیر ضروری می‌باشد بلکه منظور ما این… ادامه خواندن عوارض جانبی گلوتامین

متاسفانه خیلی از بدنسازان جوان و آماتور در داخل کشورمان فقط بر روی عضلات بالاتنه خود تمرکز میکنند و عضلات پای ضعیفی دارند و گاها سختی اجرای حرکاتی مثل اسکوات پا را برای خود بهانه میکنند تا از زیر تمرینات پا فرار کنند. اسکوات سلطان تمام حرکات بدنسازی می‌باشد. این حرکت باعث افزایش قدرت کل… ادامه خواندن چگونه پاهایی عضلانی بسازیم

بدنسازی و تناسب اندام در کنار تمرینات، نیاز اساسی به تغذیه و رژیم غذایی مناسب دارد. هم آقایان و هم خانم ها می توانند به فعالیت ورزشی به منظور تناسب اندام بپردازند اما از نظر ما همانقدر که به چگونگی انجام تمرینات اهمیت داده می شود، باید به رژیم غذایی نیز توجه ویژه داشته باشید.… ادامه خواندن راهنمای رژیم غذایی بدنسازی برای خانم ها

برای هر خانم ورزشکاری یک پروتئین پودری وجود دارد که باید با توجه به شرایط خود مناسب ترین گزینه را پیدا کند. در حالی که منابع پروتئین فراوان هستند اما گاهی اوقات به علت مشغله شدید نمی توانید کار را متوقف کنید تا یک وعده سینه مرغ با سیب زمینی پخته یا چند عدد تخم… ادامه خواندن فواید مصرف مکمل های بدنسازی برای بانوان ورزشکار