چرا بازوهای شل میشوند؟ دلیل سفت نشدن آنها چیست؟ در این مقاله قصد داریم به بررسی دلایل شل شدن بازوها بپردازیم: فرقی نمی‌کند روی بازوهای‌تان چقدر سخت کار می‌کنید، انگار افتادگی زشت زیر بازوها و داشتن بازو شل هرگز از بین نمی‌روند! برای شما هم همین‌طور است؟ شاید نیازی نباشد بیشتر و شدیدتر تمرین کنید؛… ادامه خواندن علت شل شدن بازوها چیست

پروتئین ها یکی از اجزای ضروری رژیم غذایی ورزشکاران برای عضله سازی، ریکاوری سریعتر و جلوگیری از تحلیل توده عضلانی است. اما یکی از سوالاتی که همواره برای بدنسازان مطرح می شود بهترین پودر پروتئین برای عضله سازی است. در این مطلب شما را راهنمایی می کنیم که چگونه مکمل پروتئینی خود را برای دوران… ادامه خواندن مؤثرترین پروتئین ها برای رشد عضلات

این که در طول ورزش  چه مقدار آب بخوریم به چند فاکتور بستگی دارد.اولا چه مدت زمانی ورزش می کنید، چقدر آن ورزش سنگین است و در چه دمایی ورزش می کنید.همه اینها بر میزان مایعی که از طریق عرق از دست می دهید تاثیر می گذارد. چرا باید هنگام ورزش آب نوشید؟ در حین… ادامه خواندن تاثیر مصرف آب در تمرینات ورزشی

یکی از فواید مهم ورزش منظم، تقویت عضلات و رشد آنها است. بدیهی است افزایش حجم عضلات تنها با انجام ورزش های قدرتی امکان پذیر نیست. بلکه دریافت مکمل به افزایش حجم عضلات شما کمک می کند تا مسیر رسیدن به اندام دلخواهتان را کوتاه کنید.همان طور که می دانید، داشتن عضلات قوی در بهبود عملکرد ورزشی… ادامه خواندن بهترین مکمل های افزایش حجم عضله

اگر کاهش وزن آسان بود، هیچکس اضافه وزن نداشت! حقیقت این است که رولت تخم مرغ، خیلی خوشمزه‌تر از نیمرو است، مزه‌ی سیب زمینی سرخ‌کرده خیلی بهتر از سالاد کنار غذاست، و مرغ هم لذیذتر خواهد شد اگر آنرا سوخاری کرده باشید. از طرف دیگر اما، تناسب اندام و داشتن وزنی سالم، خیلی بهتر از… ادامه خواندن شایع ترین دلایل اضافه وزن چیست؟

ال کارنیتین (با نام انگلیسی: L-carnitine) نوعی اسید آمینه است که به طور طبیعی توسط بدن و در کبد و کلیه ها تولید شده و برای عملکرد درست قلب و مغز، حرکات عضلانی و بسیاری از فرایندهای مهم بدن ضروری است. بدن برای انتقال اسیدهای چرب به داخل و خارج سلول ها و تولید انرژی… ادامه خواندن ال کارنیتین چیست

در رژیم غذایی معکوس، با مصرف کردن غذای بیشتر، کالری بیشتری به بدن می‌رسد و از این طریق سوخت‌وساز بدن افزایش پیدا می‌کند. این رژیم غذایی با سایر رژیم‌هایی که بر مبنای کاهش مصرف غذا هستند کاملاً متفاوت است. رژیم غذایی معکوس، یک رژیم غذایی است که با سایر رژیم‌ها کاملاً متفاوت است. در این… ادامه خواندن رژیم غذایی وارونه چیست بررسی تاثیرات رژیم وارونه

افزایش وزن بدنسازی برای بسیاری از افراد برای داشتن اندامی متناسب و جذابیت بالا یک دغدغه محسوب می‌شود. بسیاری از راهکارها وجود دارند که می‌تواند برای این منظور مفید واقع شوند.اما در برخی موارد افراد سراغ راهکارهای غیر طبیعی برای این هدف هستند و ممکن است به بدن آسیب وارد کنند. راه درست افزایش وزن… ادامه خواندن افزایش وزن اصولی با رژیم و برنامه تمرینی مناسب

ایده بهبود سیستم ایمنی ایده مناسبی است و دلایل زیادی برای این کار وجود دارد. سیستم ایمنی به سیستم های دیگر در بدن نیز مرتبط است و به تعادل و هماهنگی نیاز دارد. مطالعات نشان داده است که سیستم ایمنی می تواند تحت تاثیر سبک زندگی قرار بگیرد و عملکردش تغییر کند. باکتری های موجود… ادامه خواندن نکات تغذیه ای ساده جهت تقویت سیستم ایمنی

استئو آرتریت و آرتریت روماتوئید دو بیماری هستند که باعث درد مفاصل می شوند. روش های درمانی متفاوتی برای تسکین درد مفاصل ناشی از این بیماری ها وجود دارد. از درمانهای طب مکمل گرفته تا مصرف برخی از مکمل ها. بیماران مبتلا به استئوآرتریت اغلب دچار دردهای مزمن مفاصل می باشند و همین امر باعث… ادامه خواندن نقش ویتامین ها در سلامت مفاصل و استخوان ها