گلوتامین، یک آمینو اسید ضروری مشروط است! یعنی بدن ما قادر به تولید آن می‌باشد، اما با این حال ممکن است همیشه نتواند مقدار کافی از این آمینو اسید تولید کند. در زمان آسیب یا ضربه، مکمل گلوتامین می‌تواند میزان بهبودی را افزایش دهد و عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهتر کند.گلوتامین، بصورت درمانی برای… ادامه خواندن میزان مصرف گلوتامین

ورزشکاران قبل، در طول و بعد از ورزش نیاز به کربوهیدرات دارند. طریقه مصرف مکمل کربوهیدرات، برای یک شخص متوسط با یک رژیم غذایی خوب و متعادل معمولا کربوهیدرات کافی را برای تولید انرژی در فعالیت های روزمره فراهم می کند. اما ورزشکارانی که سخت تمرین می کنند، می دانند که قبل از شروع تمرین… ادامه خواندن زمان مناسب جهت مصرف کربوهیدرات ها

داروهای خواب فراوانی در بازار وجود دارند که متاسفانه نه‌ تنها آن‌ چنان اثربخش نیستند بلکه می‌توانند خطرناک و اعتیادآور هم باشند؛ اما ملاتونین دارویی است که در تبلیغات از آن به‌عنوان داروی طبیعی و کاملا مطمئن یاد می‌شود. البته برخی شواهد علمی هم از این ادعا پشتیبانی می‌کنند. در این مقاله در مورد قرص… ادامه خواندن قرص ملاتونین برای چیست

تستوسترون (testosterone) یکی از مهمترین هورمون های آنابولیک یا سازنده در بدن برای رشد است. ترشح این هورمون در بدن قبل از تولد شروع می شود. به طور کلی مطالعات نشان داده‌اند که اندازه این هورمون در بدن مردان 20 برابر خانم هاست. به همین دلیل تستوسترون را هورمون آندروژن یا مردانه می‌نامند.در زمان بلوغ… ادامه خواندن روش های طبیعی افزایش سطح هورمون تستوسترون

ویتامین D یکی از ویتامین‌های محلول در چربی است که بدن ما برای رشد و استحکام استخوان‌ها به آن نیاز دارد. ویتامین دی با کنترل تعادل کلسیم و فسفر، افزایش جذب فسفر و کلسیم از روده‌ها و کاهش دفع از کلیه، مانعِ بروز مشکلاتی همچون پوکی استخوان می‌شود. امروزه در سراسر جهان بسیاری از افراد… ادامه خواندن غذاها و خوراکی‌هایی که منابع ویتامین D هستند

امگا 3 چیست و چرا برای بدن ضروری است؟ این روزها کمتر کسی است که کلمه امگا ۳ را نشنیده باشد. به‌طورکلی روغن‌ها و چربی‌ها از مهمترین اجزای تشکیل دهنده غذای انسان به شمار می‌آیند. چربی‌ها در سلول ها و بافت های بدن وجود دارند و در ساختمان غشای سلولی نقش مهمی ‌ایفا می‌نمایند.از آنجا… ادامه خواندن نشانه های کمبود امگا۳

اکنون بیش از گذشته به تمرین نیاز دارید بیایید با این واقعیت مواجه شویم: فرد 50 یا 60 ساله بدنی همانند یک فرد 20 ساله ندارد. شما در این سن نمی‌‌توانید تمریناتی که افراد 20 ساله انجام می‌‌دهند را انجام دهید و همچنین ضرورتی برای انجام آن تمرینات وجود ندارد. اما تمرین بهترین روش برای… ادامه خواندن عضله سازی پس از 50 سالگی

احتمالاً باید شنیده باشید که بانوان تصور می‌کنند، تمرین ورزشی باعث حجیم شدن عضلات می‌شود یا در مورد روش‌های کاهش چربی موضعی و اینکه چون تمرینات تناسب اندام را انجام می‌دهید هرچه می‌خواهید، بخورید. با این مطلب همراه شوید تا واقعیت ورزش و تناسب اندام را از خیال تشخیص دهید.بسیار هستند حرفه‌ای‌هایی که با اطلاعات… ادامه خواندن چند شایعه و تفکر اشتباه رایج در مورد ورزش و تناسب اندام

این روزها همه به دنبال روش‌هایی برای کاهش وزن سریع هستند. رژیم‌های زیادی در این بین خودنمایی می‌کنند و قول لاغری سریع را به شما می‌دهند. همین ابتدای کار باید به این نکته اشاره کنیم که یک رژیم غذایی خوب به هیچ وجه سریع و غیرمعقول نیست. با این حال اگر اکنون  کم غذا می‌خورید… ادامه خواندن ۱۰۰ راهکار ساده جهت کاهش وزن

بسیاری از افراد برای رفع کمبود مواد مغذی از ویتامین ها و مکمل های تغذیه ای بهره می برند. هیچ گونه شواهد عملی وجود ندارد که نشان دهد مصرف ویتامین یا مکمل های تغذیه ای در زمان مشخصی از روز باعث افزایش یا کاهش کارایی آن ها می شود. آنچه که حائز اهمیت است، تداوم… ادامه خواندن بهترین زمان مصرف ویتامین ها